Brrrr wat koud….
Waarom zou ik in een ijsbad stappen?
De confrontatie met ijskoud water en daarin stappen?
We hebben meestal een natuurlijke weerstand tegen kou. Koude temperaturen worden geassocieerd met een oncomfortabel, onprettig gevoel en vaak ook angst. Toch kent een ijsbad zowel fysieke- als mentale voordelen. Je krijgt meer energie, je herstelt sneller (na bijvoorbeeld een sportieve inspanning), je slaapt beter en je verbetert de bloedcirculatie. Door in een ijskoud bad te stappen, leer je comfortabel te worden in oncomfortabele situaties. Je leert stress los te laten zonder te vechten of te vluchten en je wordt je bewust van je eigen lichaam en ademhaling.
Tijdens onze Adem & Kou workshop ontdek je hoe jouw ademhaling je kan helpen om stress beter te begrijpen waarbij het ijsbad als een spiegel werkt.
Het laat je namelijk direct zien hoe jij reageert op spanning én hoe je daarop invloed kunt uitoefenen.
In een 1:1 sessie een duo sessie of samen met een groep wordt je voorbereid op je ijsbad ervaring. Je krijgt wat theoretische uitleg en we gaan diverse ademhalingsoefeningen doen. Hiermee train je je mindset en word je goed voorbereid.
Uiteindelijk is het dan zo ver. Je stapt vol vertrouwen uit je comfortzone en in het ijsbad. Op dat moment heb ik als begeleider mijn volledige aandacht voor jou, zodat je je veilig en begeleid voelt in dit proces. Door middel van ademhaling en mindset leer je hoe je ontspanning kunt vinden, zelfs in een uitdagende situatie.
Als je uit het bad komt, volgen enkele oefeningen om het lichaam weer op te warmen. Na afloop geniet je nog van een warm kopje thee met wat lekkers.
Na deze workshop heb je de tools om anders met stress om te gaan. Stress is soms onvermijdelijk, maar je hebt wél invloed op hoe je ermee omgaat. Je leert schakelen tussen inspanning en ontspanning, overgave en controle. Niet alleen in het ijsbad, maar ook in het dagelijks leven, zodat je met meer rust en veerkracht kunt reageren op uitdagende situaties.
Ik maak een afspraakVoordelen ijsbad
Wat zijn de effecten van een ijsbad workshop op je lichaam?
– Het vermindert stress en je leert beter omgaan met stressvolle situaties
– Je krijgt meer energie
– Je herstelt sneller na een fysieke inspanning
– Het verlicht auto-immuunziektes zoals reuma
– Het verbetert je metabolisme
– Het verbetert je slaap
– Je bloedcirculatie verbetert en je bloeddruk verlaagt
– Het verbetert je concentratie
– Je hebt een verhoogde koudetolerantie
– Je versterkt je wilskracht
– Het heeft een positief effect op creativiteit
– Er komen gelukshormonen vrij
Wat levert een ijsbad je nog meer op?
Zelfbewustzijn vergroten
Omgaan met stress
Gezondheidsboost
Grenzen verleggen
Mentale weerbaarheid
Kracht ontdekken
Volledig aanwezig zijn
Mind-body verbinding
Onvergetelijke ervaring
Praktisch…
Duur
1,5 – 2 uur : 1:1 sessie of een duo sessie
2,5 – 3 uur : Groep (maximaal 6 personen)
Locatie
Bovensmilde
Kosten
1:1 sessie:
€ 150,00
Duo sessie
€ 175,00
Groepssessie
3-4 mensen €125,00 pp.
4-6 mensen € 100,00 pp.
Wanneer geen ijsbad
Wanneer je zwanger bent
Bij Epilepsie, hartklachten
Bij herstel van een operatie